A gravidez é um processo encantador, contudo existem alguns efeitos colaterais que podem tornar este processo menos divertido! Os pés podem ser elementos que contribuem para esta categoria!

Durante a gravidez os pés doridos e inchados são um sintoma extremamente comum, o que pode gerar algum desconforto e dor. As causas para esta incidência de dor são ainda mais comuns:

– Um aumento rápido do peso (média de aumento de peso na gravidez é de 10-16kgs) que os seus pés podem não conseguir acompanhar tão repentinamente;

– Aumento do volume sanguíneo e dos fluídos corporais, que não geram somente um aumento de peso, são responsáveis pelo inchaço das pernas, pés e tornozelos;

– Mudanças no laxismo do ligamento, ou seja, o seu corpo ao preparar-se para o nascimento de uma criança sofre determinadas alterações hormonais e os seus ligamentos podem-se tornar muito elásticos. Estes podem, inclusive, alterar a estrutura do pé, sendo completamente comum para as mulheres neste processo aumentarem o tamanho do sapato.

– Mudança a nível das atividades praticadas.

Denote-se ainda que devido ao aumento do fluído dentro do corpo e às alterações hormonais, o inchaço (também conhecido como edema) pode frequentemente manifestar-se nos membros inferiores. Sendo que a pressão nas pernas e nos tornozelos também pode, infelizmente, aumentar o risco de varizes durante a gravidez.

Existem algumas dicas para ajudar neste processo:

– Certifique-se que os seus períodos de descanso são apropriados;

– Sempre que possível coloque os seus pés numa posição elevada para melhorar o retorno venoso até ao coração;

– Evite longos períodos de pé e caminhada;

– Tente incorporar um exercício de rotação de tornozelo na sua rotina diária.