Para fazer uma caminhada não basta treinar regularmente e garantir que está em forma, é necessário ter determinados cuidados! Aqui a atenção vai para os seus pés, pois vão ser estes a suportar o peso do seu corpo durante todo o processo!

Antes de uma caminhada deve:

– Hidratar convenientemente a sua pele, de preferência à noite antes de ir dormir;

– Se sofre de hiperidrose, deve usar produtos de secagem específicos para os seus pés, para não ser incomodo durante e após a caminhada;

– Deve manter as suas unhas curtas, com um corte reto;

– No caso de helomas, hiperqueratose, fungos ou papilomas deve consultar um podólogista.

Durante uma caminhada:

– Evite experimentar novo calçado, use as suas meias e sapatos habituais;

– O sapato ideal é aquele que se adapta à estrutura do pé;

– Tente manter as suas meias secas, se necessário leve umas de substituição, a humidade e o calor nos pés permite o aparecimento de bolhas;

– Durante uma caminhada recomenda-se meias 100% algodão e de preferência sem costuras;

– Em caso de criar bolhas, deve efetivamente tratar de imediato para evitar possíveis infeções.

Depois de uma caminhada:

– Lave os seus pés com água morna e com sabão;

– Alongue toda a musculatura do pé cuidadosamente e massaje se necessário, este foi submetido a um percurso que exigiu esforço do mesmo, mobilizando todas as articulações do pé;

– Mergulhe os seus pés em água fria, de modo a aliviar o aquecimento dos pés;

– Em caso de lesão deve ir a um podologista.